هدف گذاری
چرا باید برنامه ریزی کنیم؟
زمانی که به دنبال رویا های خودمان هستیم تنها راه برای اینکه به نقطه اوج توانمندی های خودمان برسیم این هست که ابتدا یک هدف برای خودمان در نظر بگیریم و برای حرکت به سمت اون برنامه ریزی کنیم.
- واقعیت این هست که افراد بدون هدف نمی توانند در زندگی خودشان به اون سطح بالایی که در نظر دارند برسند و موفق شوند.
و مهم تر از اون کسانی که اهداف خودشون را یادداشت نمی کنند به احتمال بسیار زیاد به اون هدف و خواسته دست پیدا نخواهند کرد.
من در طول این سالها به این نتیجه رسیدم که هدف گذاری و تصویر سازی برای تحقق رویا ها بسیار مهم هست.
این هدف گذاری و تصویر سازی نیروی محرکه اصلی ما در این مسیر هست تا با سختی ها ، نا ملایمت ها شکست ها جا نزنیم و بارها بلند بشیم و به سمت هدف حرکت کنیم.
افراد زیادی را می شناسم که به هدف گذاری دقیق باور ندارند بسیاری دیگر از افراد هم هستند که با شکست ها از ادامه مسیر دست می کشند این دقیقا نقطه ایی هست که افراد موفق را نسبت به رقیبان خودشان متمایز می کند.
با تمام این مشکلات و سختی ها آیا باید هدف گذاری کنیم ؟
یک بله قوی باید بگم
زمان هایی بود که من یک هدف را می نوشتم و برنامه ریزی می کردم اما بعد دیگه سراغ اون نوشته ها نمیرفتم و نگاه نمی کردم.
ایده های مبهمی داشتم که دلم می خواست دنبال اهدافی برم اما هیچ وقت یک قدم به سمت اونها بر نمی داشتم و هیچ برنامه مدونی برای اونها نداشتم.
و این باعث از بین رفتن هر هدفی خواهد شد.
ما سیستم های هدف گذاری بسیاری داریم که می خوام اینجا یکی از معروف ترین این سیستم ها را به شما معرفی کنم . شما می تونید از هر سیستم هدف گذاری که دوست دارید استفاده کنید اما این سیستم هدف گذاری توسط خیلی ها مورد تایید بوده و استفاده شده .
هدف خاص باید به دقت تعریف شود تا هر کسی که با آن مواجه شود، بتواند بفهمد که دقیقاً چه چیزی مورد نظر است. این می‌تواند از طریق پاسخ به سوالات "چه؟" و "کجا؟" صورت گیرد. مثلاً به جای گفتن "می‌خواهم ورزش کنم"، می‌توان گفت "می‌خواهم هر روز صبح برای 30 دقیقه دویدن در پارک نزدیک خانه‌ام وقت بگذارم".
هدف باید به گونه‌ای تعریف شود که پیشرفت و دستیابی به آن قابل اندازه‌گیری باشد. این معمولاً با استفاده از ارقام، واحدها، یا سایر مقیاس‌ها انجام می‌شود. برای مثال، اگر هدف افزایش وزن باشد، به جای "می‌خواهم وزنم بیشتر شود"، می‌توان گفت "می‌خواهم وزنم را تا پایان ماه به 70 کیلوگرم افزایش دهم".
هدف باید به گونه‌ای تعریف شود که با توجه به منابع و توانایی‌های شما، قابل دستیابی باشد. این نیاز به بررسی منابع مالی، زمان، توانمندی‌ها، و دیگر شرایط مرتبط دارد. اگر هدف شما برای فرد دیگری هم قابل دستیابی باشد، به معنای آن است که او نیز با منابع و توانمندی‌های خود می‌تواند به آن دست پیدا کند.
هدف باید معنی‌دار و ارزشمند باشد. این به این معناست که دستیابی به این هدف برای شما مهم باشد و با اراده و اهمیت شما همخوانی داشته باشد. اگر هدفی برای شما معنی‌دار نباشد، احتمالاً کمتر انگیزه پیدا می‌کنید تا به دست آن برسید.
هدف باید به طور مشخص زمانبندی شود، تا یک زمان مشخص برای دستیابی به هدف وجود داشته باشد. این کمک می‌کند تا شما یک دسته زمانی معین را برای پیگیری و انجام اقدامات تعیین کنید. به عنوان مثال، "در سه ماه آینده، قصد دارم یک دوره آموزشی آنلاین در حوزه تجارت الکترونیک پایان دهم
ارزیابی به معنای بررسی پیشرفت و دستیابی به هدف است. این مرحله نشان دهنده نیاز به اندازه‌گیری و مقایسه پیشرفت شما با هدف تعیین شده است. اگر ارزیابی نشان دهد که هدفی که تعیین کرده‌اید قابل دستیابی نبوده است، ممکن است نیاز به تغییر در هدف یا راهبردها باشد. زمانی که از افراد می پرسم چند بار هدف های خودتون را بررسی کردید به جمله من اونها رو در سال چند بار بررسی می کنم مواجه می شم که این کاملا اشتباه هست شما باید در بازه های زمانی کوتاه به نسبت اهدافتون اونها رو ارزیابی کنید مثلا هفتگی یا نهایتا ماهانه این باعث می شود که نقص های کار شما برای خودتان آشکار شود و تغییرات را برای ادامه بهتر هر چه زودتر اعمال کنید
ما برای ادامه دادن نیاز داریم در طول مسیر برای ذهن خودمان پاداش در نظر بگیریم تا در صورت رسیدن به هدف و دستیابی به اون پاداش دوپامین ترشح شده باعث انگیزه مضاعف و حس برتری برای ما باشد این می تونه یه پاداش یه جشن و حتی مهمون کردن خودمون به یه قهوه باشه اما این در نتیجه دستیابی ما به اون هدف هست.
هدف گذاری ما می تونه در زمینه های مختلفی باشه
- زندگی شخصی
- سلامتی
- تناسب اندام
- تغذیه
- روابط مالی
- جایگاه اجتماعی و …
به محض اینکه شما هدفی برای خودتون واضح و مشخص انتخاب کنید.
نسبت به مردم عادی شما در یک دسته بندی جدا قرار خواهید گرفت چرا که اکثر مردم حتی نمی دونند برای روز خودشون چه کار هایی رو می خواهند انجام دهند بیشتر مردم در نا خودآگاه خودشون به خاطر ترس از شکست حتی حرکت هم نمی کنند.
بیشتر ما شبیه مغازه دار هایی هستیم که به خاطر کمال گرایی از اینکه مغازه باید بهترین دیزاین رو داشته باشه هیچوقت اون مغازه رو باز نکردیم افتتاح نکردیم.
انقدر همیشه منتظر هستیم تا همه چی عالی بشه تا شروع کنیم که تمام رویاهامون رو به نابودی هستند.
دست بکشیم از این همه کمال گرایی قدم های اول رو بردارید مطمعن هستم می تونید به بهترین ها برسید.
بعد از اینکه اهداف خودتون رو بنویسید و شروع کنید و اقدام داشته باشید نا خوداگاه افراد و شرایطی رو به زندگی خودتون جذب می کنید که در این مسیر رو برای شما راحت تر و جذاب تر خواهد کرد.
یه نکته مهم را فراموش نکنید اهداف بدون دد لاین ( زمانبندی رسیدن ) محکوم به شکست هستند شما باید بدونید که زمان بندی شما باید در یک بازه مشخص باشه و اگر بخواهید پایان یا دد لاینی برای خودتون مشخص نکنید پس هیچوقت به اون هدف دست پیدا نخواهید کرد .
اگر در زمان دد لاین موفق نشدید به هدف خودتون برسید هرگز هرگز خودتون رو سرزنش نکنید سرزنش خودتون قدم اول افسردگی و جا زدن هست .
همیشه با خودتون خوب صحبت کنید انرژی خوب برای خودتون بفرستید و اگر ددلاین رو رد کردید یک تاریخ جدید مشخص کنید و با تمام تمرکز به مسیر ادامه بدید.
توجه داشته باشید ممکن هست شما برای اهداف بلند مدت نیاز باشه تا به زمان بندی های کوچیکتر تقسیم کنید و ددلاین رو برای اون زمانبندی های کوچیک تنظیم کنید.
شما باید اهداف خودتون رو بشکنید و قدم های خودتون رو از قدم های کوچیک شروع کنید اینجاست که به قدرت اثر مرکب می رسیم و نتیجه برای ما باور نکردنی خواهد بود .
با قانون 80 / 20 آشنا هستید ؟
این قانون میگه 80 درصد از نتیاج شما از 20 درصد فعالیت و عملکرد شما حاصل خواهد شد . بهتر هست راجب این قانون تحقیق کنید به نتایج شگفت انگیزی دست پیدا خواهید کرد.
و در آخر می رسیم به برنامه ریزی حال وقت این هست
که برنامه ریزی واهداف رو به سال ، ماه ، هفته و روز بشکونیم و در هر بخش تمام تمرکزمون رو برای برنده شدن اون لحظه قرار بدیم
یه جمله معروف هست که میگه اگر دقیقه رو برنده بشید ساعت رو می برید اگر ساعت رو برنده باشید روز رو می برید روز خودتون رو برنده بشید هفته خودتون رو می برید و اگر هفته خودتون رو ببرید ماه رو و….
پس اینکه کار هر روز رو باید در همان روز انجام بدیم و اصطلاحا از اهمال کاری دوری کنیم
ول کنید شنبه ایی رو که قرار نیست بیاد
از همین لحظه اقدام کنید
منتظر نباشید برای لحظه شروع ….
شروع کنید …
خود به خود با عملکرد و گرفتن بازخورد و در نهایت اصلاح خودتون
می تونید بهترین نتایج رو بدست بیارید.
درمقاله بعدی با معرفی پلنر با روش های برنامه ریزی بیشتر آشنا خواهیم شد.
یک نظر
ممنونم مهشاد عزیز خیلی جذاب و عالی توضیح داده شد♥️🌱